La creatina es uno de los suplementos más utilizados por deportistas a todos los niveles, principalmente por sus efectos sobre ganancia de masa muscular, la fuerza y la recuperación muscular (Nissen & Sharp, 2003; Hummer et al., 2019; Vandenberghe et al., 1996). Pero, ¿realmente la creatina contribuye a la hipertrofia muscular? Y, en ese caso, …

Creatina e hipertrofia muscular: ¿merece la pena? Leer más »